Přestaň trénovat naslepo.
Hodinky ti řeknou, že jsi běžel 10 km za 55 minut. Ne, jestli to bylo dobře. Inside spojí trénink, spánek, výživu, zdraví a závody do jedné appky — a přidá trenéra s maratonem za 2:23. 190 Kč měsíčně, zrušíš kdykoli.
Jeden obyčejný den s Inside
Žádné tabulky, které bys musel/a plnit. Appka si věci stáhne z hodinek a spočítá je za tebe.
Doběhneš rozklus. Než se osprchuješ, běh je v appce i s mapou, tempem a tepem. Vidíš, jak ses vyspal/a a jestli má tělo na kvalitu.
Snídaně. Napíšeš „ovesná kaše s banánem" — appka spočítá kalorie a makra a podle dnešního tréninku řekne, jestli je to dost.
Píchne tě v koleni. Otevřeš Zdraví → mapu „bolí mě" a víš, jestli běžet, odpočívat, nebo jít k fyzioterapeutovi.
Deset minut protažení podle videa v sekci Videa. Pak mrkneš do komunity, kdo dnes kde běžel, a přihlásíš se na závod tlačítkem „Jedu!".
Devět věcí, které jinak řešíš v pěti appkách
Všechno postavené pro běžce a spravované trenérem, který sám běhá maraton za 2:23.
Tréninky z hodinek s rozborem
Propojíš Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch nebo Polar a každý běh naskočí sám — mapa, tempo, tep, kadence. K tomu hodinový výkon (tvoje aktuální forma) a heatmapa všech běhů.
Výživa, která počítá za tebe
225 potravin, běžecké recepty a „Můj den": jídlo napíšeš větou nebo vyfotíš, appka spočítá kalorie a makra. Hlídá pitný režim a sestaví plán výživy na závod.
Spánek a regenerace
Spánek, klidový tep a HRV z hodinek nebo prstenu Oura se semaforem proti tvému normálu. Mobilita, protažení a relax, když tělo potřebuje vydechnout.
Tvoje knihovna tréninků
Trénink, který ti sedl, si uložíš do knihovny — a kdykoli později ho jedním klepnutím vložíš na volný den v plánu. Řadí se podle typu, oblíbené máš nahoře.
Zdraví a prevence
Mapa „bolí mě…" s tím, co dělat, SOS signály, kdy jít k doktorovi, prevence zranění, jak číst krevní testy a ověření fyzioterapeuti, ke kterým bych šel sám.
Závody a závodní režim
Knihovna závodů, tlačítko „Jedu!", odpočet a seznam „Sbaleno". Před startem závodní režim: cílový čas, mezičasy, plán výživy i počasí na startu. Po doběhu výsledek do žebříčku.
Žebříček a výzvy
Měsíční liga komunity — body za tréninky, výživu, závody i aktivitu. Motivace, která nezmizí po prvním týdnu.
Komunita běžců
Místnost jen pro členy Inside, sdílení běhů s mapou, dotazy, výzvy, adresář členů a kalendář akcí. Parta, která tě potáhne.
Videa a živé večery
33 videí v 8 kategoriích — atletická abeceda, posilování, protažení, plyometrie, technika a dech. Krátká, krok za krokem, zvládneš je doma. K tomu živé večery jen pro členy Inside, kde se zeptáš na cokoli kolem tréninku. První je ve středu 21. října, pak jeden každý měsíc.
Tři kroky a běháš s hlavou
Zaplatíš kartou
Stačí e-mail a karta. Platba běží přes Stripe, doklad ti přijde e-mailem. Roční varianta = dva měsíce zdarma.
Přihlásíš se
Účet ti vznikne sám. Buď si nastavíš heslo z e-mailu, nebo se přihlásíš jedním klikem přes Google. Žádné opisování kódů.
Propojíš hodinky
Tři minuty podle návodu a od té chvíle appka počítá za tebe. Funguje i bez hodinek — jen toho umí míň.
Sedne ti to, když…
✅ Inside je pro tebe
- Běháš 2–5× týdně a chceš vidět pokrok, ne jen sbírat kilometry.
- Chceš jíst podle tréninku, ne od oka.
- Nechceš pět appek — jednu, kde je trénink, spánek, výživa i závody.
- Hledáš partu a trenéra, kterému se dá zeptat.
- Máš hodinky, které umí GPS (nebo si je plánuješ pořídit).
🙅 Radši něco jiného
- Začínáš úplně od nuly a chceš vést za ruku — pak ti dá víc běžecký kurz (Inside máš v ceně po dobu kurzu).
- Chceš jen tréninky do hodinek a nic víc — je i samostatně, ale v Inside+ vyjdou líp.
- Chceš úterní tréninky v Českých Budějovicích — to je klub #tymdejvid (s Inside se sčítá).
- Nechceš ani jednou týdně otevřít appku. Pak to za ty peníze nestojí.
V jádru je to jednoduché: Inside, nebo Inside+
Inside je celá appka. Inside+ přidá ke všemu ještě můj trénink rovnou do tvých hodinek. Začínáš od nuly? Pak ti dá víc běžecký kurz.
Celá appka: tréninky z hodinek, výživa, spánek, zdraví, závody, videa, žebříček a komunita.
Chci Inside →Všechno z Inside a k tomu Trénink do hodinek: 4 tréninky měsíčně — každé úterý jeden, rovnou do Garminu nebo Corosu. Uložíš si je do knihovny a naskládané pak použiješ, kdy se ti hodí.
Chci Inside+ →Začínáš, nebo se vracíš po pauze? Kurz tě devět týdnů vede krok za krokem — plán, videa, živé večery, skupina. Inside máš po dobu kurzu v ceně.
Mrknout na kurz →Detailní tabulku, kdo co přesně vidí, najdeš na mapě přístupů.
Vyber si, kolik toho ode mě chceš
Inside je celá appka. Inside+ k ní přidá 4 tréninky měsíčně rovnou do tvých hodinek. Bez závazku — zrušíš kdykoli a další platba nepřijde. Ceny jsou koncové včetně DPH.
Celá appka: tréninky z hodinek, výživa, spánek, videa s cviky, zdraví, závody, komunita.
- Vše z appky, bez omezení
- Zrušíš kdykoli
- Doklad po každé platbě
Všechno z Inside a k tomu Trénink do hodinek — 4 strukturované tréninky měsíčně rovnou do Garminu, Corosu nebo Suunta, tempa podle tvé aktuální formy.
- Celá appka jako v Inside
- 4 tréninky měsíčně do hodinek (každé úterý jeden)
- Uložíš si je do knihovny a použiješ, kdy chceš
- Jedna platba, jeden doklad
Inside+ je skupinový trénink podle tvé úrovně (tři úrovně podle výkonnosti), ne plán šitý na míru.
🔒 Platba kartou přes Stripe · předplatné poskytuje RunFlow s.r.o., IČO 23367164, DIČ CZ23367164 · obchodní podmínky
Kdo za tím stojí
Jsem David Vaš, trenér kondičního běhu z Českých Budějovic. Vedu klub #tymdejvid, online běžecký kurz a osobně koučuju běžce od prvních pěti kilometrů po maraton. Appku jsem stavěl pro svoje svěřence, protože mě štvalo mít trénink v jedné appce, spánek v druhé a jídlo ve třetí. Teď ji otevírám tobě.
Co se stane po zaplacení
Hned: potvrzení a doklad
Vrátíš se na web s potvrzením a do pár minut ti přijde e-mail s daňovým dokladem (RunFlow s.r.o., včetně DPH) a tlačítkem „Nastavit heslo".
Přihlášení bez opisování
Nastavíš si heslo z e-mailu (přihlásí tě to rovnou), nebo klikneš na „Přihlásit se přes Google", když máš účet Google se stejným e-mailem. Kdo už účet měl, má prostě Inside odemčené.
První kroky v appce
Uvítací karta ti nabídne: propojit hodinky, nastavit hlavní závod, otevřít Výživu a napsat do komunity. Za tři minuty jsi zabydlený/á.
Každý další měsíc
Platba se strhne sama a doklad přijde e-mailem. Zrušit, změnit kartu, přepnout mezi Inside a Inside+ nebo stáhnout faktury jde v Profil → Spravovat předplatné. Zrušíš-li, dojede zaplacené období a dál se nic nestrhne.
Co tě možná zajímá
Můžu to kdykoli zrušit?
Ano, na jeden klik v appce (Profil → Spravovat předplatné). Žádná výpovědní lhůta. Zaplacené období dojede a další platba nepřijde.
Jaké hodinky to umí?
Garmin, Coros, Suunto, Apple Watch, Polar, Wahoo a další — propojení jde přes službu intervals.icu (zdarma), návod má tři kroky. Bez hodinek appka funguje také, jen ti nespočítá běhy a formu.
Už mám účet na davidvas.cz. Co se stane?
Zaplať stejným e-mailem, jaký máš u účtu, a Inside se odemkne na něm. Když jsi přihlášený/á, poznáme tě rovnou a nic nevyplňuješ. Nový účet ti vznikne jen tehdy, když ho ještě nemáš.
Musím si vymýšlet heslo?
Nemusíš. Když máš účet Google se stejným e-mailem, přihlásíš se tlačítkem „Přihlásit se přes Google". Jinak si z e-mailu nastavíš heslo — odkaz tě přihlásí rovnou.
Dostanu daňový doklad? Jde to na firmu?
Doklad přijde e-mailem po každé platbě, vystavuje ho RunFlow s.r.o. (plátce DPH). Potřebuješ na něm IČO a název firmy? Odepiš na ten e-mail a doplním je.
Je v Inside i běžecký kurz nebo jeho živé večery?
Ne. Online běžecký kurz je samostatný produkt a jeho živé večery vidí jen kurzisté. Účastníci kurzu ale mají Inside v ceně po dobu kurzu. Inside má vlastní živé večery pro členy.
Co je Inside+ navíc oproti Inside?
Trénink do hodinek — 4 tréninky měsíčně. Každé úterý ti pošlu jeden strukturovaný trénink rovnou do Garminu, Corosu nebo Suunta, s tempy spočítanými z tvé aktuální formy. Je to skupinový trénink podle tvé úrovně (tři úrovně podle výkonnosti), ne plán šitý na míru. Platíš jednou, doklad je jeden, a kdykoli se dá přepnout zpátky na Inside.
Musím ten trénink oběhnout zrovna v úterý?
Nemusíš. V appce si ho přetáhneš na jakýkoli den. A hlavně: každý trénink si uložíš do své knihovny — nastřádané tréninky si pak vkládáš do plánu, kdykoli se ti to hodí. Když měsíc neběháš, o tréninky nepřijdeš, počkají na tebe v knihovně.
Začínám s běháním. Stačí mi Inside?
Inside ti dá nástroje a obsah, ale nepovede tě za ruku. Když začínáš nebo se vracíš po delší pauze, dává větší smysl běžecký kurz: devět týdnů plán krok za krokem, videa, živé večery a skupina, která začíná se stejným cílem. Inside je po dobu kurzu v ceně — a až kurz skončí, plynule v něm pokračuješ.
Funguje to na mobilu?
Ano, appka běží v prohlížeči a na iPhonu i Androidu si ji přidáš na plochu jako normální aplikaci (Safari → Sdílet → Přidat na plochu). Pak ti chodí i upozornění.
Můžu Inside sdílet s partnerem/kou?
Jeden účet = jeden běžec. Hodinky, spánek i výživa jsou osobní, sdílený účet by ti míchal data. Druhý člověk si založí vlastní.
Jsem člen klubu #tymdejvid. Mám Inside automaticky?
Ne, členství v klubu (600 Kč/rok) je o úterních trénincích v Českých Budějovicích a klubové appce. Inside je obsah a nástroje na davidvas.cz/muj-ucet. Jde to krásně dohromady, ale platí se zvlášť.
Má to smysl bez hodinek?
Výživa, videa s cviky, Zdraví, závody i komunita fungují i bez nich. Rozbor běhů, spánek a HRV ne — bez hodinek využiješ zhruba půlku. I základní Garmin nebo Apple Watch stačí.
Kdo vidí moje data?
Ty a já jako trenér. Do žebříčku a komunity jde jen to, co sám/sama sdílíš (běhy s mapou jen po propojení a jen když je zveřejníš). Chceš data smazat? Napiš a smažu je.
Co když platba za další měsíc neprojde?
Stripe to zkusí znovu a v Profilu uvidíš „Platba neprošla — aktualizuj kartu". Máš pár dní na opravu. Když nic, Inside se vypne — účet, komunita a historie běhů ti zůstávají.
Co když se mi to nebude líbit?
Zruš to kdykoli a další platba nepřijde. U digitálního obsahu se souhlasem se zahájením ihned neplatí 14denní lhůta na odstoupení — proto neslibuju vrácení peněz za rozběhnutý měsíc, ale ani tě nedržím.
Připraven/a běhat s hlavou?
Za 190 Kč měsíčně máš tréninky, výživu, spánek, videa, zdraví, závody i partu na jednom místě. Zrušíš kdykoli.