Trenérské služby

Strukturovaný běžecký plán

Individuální plán na míru. TrainingPeaks premium v ceně. Komunikace na denní bázi. Tréninky rovnou do hodinek.

🔴 Aktuálně vyprodáno
✉️ Zařadit se do pořadníku Mezitím vyzkoušet konzultaci (1 000 Kč)

Náhodné běhání přináší náhodné výsledky

Pokud se chceš výkonnostně posunout a nastolit tréninku řád, doporučuju strukturovaný plán, který zohledňuje nejen tvůj denní režim, ale i aktuální pocity. Jako běžec a trenér vím, co má správný tréninkový plán obsahovat — a dokážu se vcítit i do úplného začátečníka, protože stejně jako ty, i já začínal.

Pracuji přes platformu TrainingPeaks (TP), která je naším tréninkovým deníkem. TP shromažďuje veškerá data z běhu a spolupracuje s většinou sportovních hodinek (Garmin, Coros, Apple, Suunto, Polar…). Umožňuje mi naplánované tréninky posílat přímo do tvých hodinek — ty dáš jen start a běžíš.

„Mým cílem je vytvořit individuální plán dle aktuálních možností běžce na základě efektivní komunikace, profesionálního ale zároveň přátelského přístupu, přizpůsobení vašemu životnímu režimu a pocitům. V mých plánech kladu důraz na důležitost regenerace."
— David Vaš

Pro koho je plán vhodný?

🟢

Začínající běžci

Teprve začínáš a chceš se naučit správné technice a postupně zlepšovat kondici, ale nechceš to brát jako závod s ostatními.

🔵

Pokročilí běžci

Máš s během zkušenosti, chceš si udržet nebo zlepšit výkonnost a hledáš nové impulzy do tréninku.

🏆

Výkonnostní běžci

Pravidelně běháš, chceš zlepšovat časy a vytrvalost, ale běháš hlavně pro radost, zdraví a kondici.

Jsem hlavně trenér kondičního běhu — tréninky pro toho, kdo bere běh jako radost a součást života, ne pro profi atlety.

Co získáš s individuálním plánem

📋

Plán přesně na míru

  • Kompletní 4týdenní plán respektující tvůj harmonogram
  • Tréninky přizpůsobené kondici a cílům
  • Progresivní zátěž bez rizika přetrénování
📱

Profesionální vedení

  • Měsíční konzultační hovor s rozborem pokroku
  • Každodenní komunikace přes WhatsApp
  • Okamžité úpravy podle formy a pocitů

TrainingPeaks Premium ZDARMA

  • TP premium účet (běžně 400 Kč/měsíc) v ceně
  • Kompletní analýza výkonnostních dat + propojení s kalendářem
  • Tréninky přímo do hodinek
🎥

Video rozbor běžecké techniky

  • Jednou měsíčně zašleš video svého běhu
  • Vyhodnotím a řekneme si, co zlepšit

Jak spolupráce probíhá

  1. 1
    Úvodní analýza
    Video hovor, cíle, zkušenosti, časové možnosti.
  2. 2
    Vytvoření plánu
    Kompletní 4týdenní plán na míru.
  3. 3
    Propojení
    Hodinky s TrainingPeaks, aktivace premium (v ceně).
  4. 4
    Průběžné vedení
    Komunikace na denní bázi, úpravy podle potřeby.
  5. 5
    Vyhodnocení
    Po 4 týdnech video hovor, zhodnocení pokroku, nastavení dalších cílů.
  6. 6
    Online členská sekce
    Videa o technice, atletická abeceda, posilovací cviky.
  7. 7
    Video rozbor stylu
    Jednou měsíčně, konkrétní zpětná vazba na tvoji techniku.
  8. 8
    TrainingPeaks Premium
    Kompletní data, Performance Management, propojení s kalendářem.

Co říkají svěřenci

"Trénování s Davidem je radost. Začala jsem jako úplný začátečník. Do té doby jsem si běhávala sama, musela se přemlouvat a hlavně se nikam neposouvala. Poté co jsem oslovila Davida, se můj pohled na běh úplně změnil. Najednou se na každý běh těším, běhám pravidelně, tréninky jsou pokaždé jiné a jinak náročné a co je hlavní — konečně u sebe vidím pokrok a celkově se cítím lépe. David je velice milý, chápavý, podporující a hlavně motivující."

Iva Brejchová

"Po 2,5 měsících spolupráce jsem si zaběhla jen tak mezi řečí osobák na 10 km v tréninku bez zvlášť velikého úsilí. Trénujeme na maraton. David dovedl perfektně odhadnout moje možnosti — výkonnostní i časové. Chodím do práce, mám dvě děti. David parádně skloubil kvalitu s kvantitou. Tréninky jsou pestré, zábavné a stimulující. Komunikace je profesionální a sdílení přes TrainingPeaks je absolutní pecka."

Tereza Pyrchalová — Podnikatelka

"Po dvou letech tréninkových plánů s Davidem můžu říct, že to byl dobrý krok. Skloubení náročného pracovního života, rodiny s malými dětmi a tréninků na běhy v horách se povedlo jak jen to šlo. S minimem času se daří trénovat maximálně efektivně a hlavně stále s radostí. Flexibilita v plánu, lidský přístup a pohodový trenér — o čemž svědčí i stále rostoucí komunita tymu Dejvid na jihu Čech."

Jan Fara — Ředitel firmy

"Má kondice nebyla špatná, ale přestal jsem se zlepšovat. Díky Davidovi a jeho zábavným tréninkům jsem začal běhat ještě o něco rychleji a bez zranění."

Michal Buk

"Skvělý tým a trenér. Do klubu jsem vstoupil v létě a během krátké doby jsem si všiml značného zlepšení v technice a vytrvalosti. Díky kvalitním tréninkům jsem úspěšně dokončil svůj první maraton a zlepšil časy na dalších tratích."

Maksim Gaintsev — Student

"Nikdy jsem neměl běhání moc v oblibě. Bolely z toho nohy, styděl jsem se za svůj styl. Pak si toho všimla i partnerka a koupila mi první trénink s Davidem. Pak už to šlo jako na klouzačce — nadšení, noví kamarádi a hlavně radost z běhu. Tuhle drogu si člověk prostě užije. Chce to jen maličkost — potkat někoho, kdo ukáže smysluplnou cestu."

Pavel Procházka — Záchranář

"Zjistila jsem, že může být trenér, který se o vás skutečně zajímá. Který sleduje každý trénink, řekne co se podařilo nebo naopak. Jeho tréninky mají hlavu a patu a baví vás jejich různorodost. Podporuje vás a motivuje. A vlastně se stane vaším parťákem. A to je přesně David — parťák, se kterým překonávám svoje osobní cíle."

Petra Sakařová

"David přinesl do mého tréninku významné změny. Dosáhla jsem nových osobních rekordů a zlepšila techniku. Individuálně přizpůsobil trénink mému stavu a cílům. Je skvělý motivátor a velmi mě podporuje. Jsem nadmíru spokojená a rozhodně bych Davida doporučila každému, kdo hledá profesionálního trenéra."

Kateřina Emingerová

Mám zájem o spolupráci

🔴 Aktuálně vyprodáno

Přihlaste se do pořadníku a ozvu se vám hned, jak se uvolní místo.

💬
Zatímco čekáš na volné místo… Online konzultace za 1 000 Kč / 30 min — odpovím na tvoje nejpalčivější otázky k tréninku hned.
Zkusit konzultaci →
Přihlásit se do pořadníku
← Všechny trenérské služby
Pořadník

Zařadit se do pořadníku

Vyplň krátký dotazník — pomůže mi to lépe pochopit, kdo jsi a co od tréninku očekáváš. Jakmile se uvolní místo, ozvu se ti osobně.