Návod · intervals.icu

Založení intervals.icu a propojení s trenérem

📲 Krok za krokem si zdarma založíš účet a propojíš hodinky (Garmin, Coros, Suunto, Polar) ⌚ Já pak uvidím tvoje tréninky a pošlu ti workouty přímo do hodinek 🟢 Zvládneš to z mobilu i z počítače — postup je stejný, projdeme ho spolu krok za krokem

⌚Tréninky z hodinek samyBěhy se do systému doplní automaticky — nemusíš nic přepisovat.

📤Moje tréninky do hodinekWorkout, který ti pošlu, odběhneš přímo z displeje hodinek.

💸ZdarmaZákladní účet intervals.icu ti bohatě stačí.

🎒 Co budeš potřebovat

Běžecké hodinky — Garmin, Coros, Suunto nebo Polar
Appku od hodinek v mobilu (Garmin Connect, Coros…) — budeš ji potřebovat na jeden krok
E-mail, na který si založíš účet
Asi 15 minut klidu 🙂

⏩Účet na intervals.icu už máš založený z dřívějška a hodinky propojené? Klidně přeskoč rovnou na sekci E) Napojení na trenéra.

📝

A) Založ si účet na intervals.icu

Otevři intervals.icu

V prohlížeči (v mobilu i na počítači) otevři intervals.icu a klikni na Sign Up Free (nebo velké tlačítko Get Started Free). Stránka je anglicky, ale to nevadí — na tohle jedno tlačítko snadno klikneš i tak.

Vyplň registrační formulář

🇨🇿Samotný formulář se obvykle přepne rovnou do češtiny. Kdyby náhodou zůstal anglicky, klikni úplně nahoře na řadu vlaječek a vyber tu českou 🇨🇿.

Zadej e-mail, heslo a jméno. Dole rovnou nastav Jednotky = kilometr, vyplň váhu a pohlaví.

💡Jméno musí být na intervals.icu unikátní (nejde jen o tvoje jméno, ale i o přihlašovací „přezdívku" v systému). Když ti napíše, že je obsazené, zkus přidat příjmení nebo třeba číslo — např. JanNovak2.

Maximální tep je potřeba vyplnit, tohle políčko přeskočit nejde — nevadí, když ho neznáš přesně: orientačně stačí 220 mínus tvůj věk (např. při 30 letech asi 190), přesnější číslo si kdykoliv opravíš později v Nastavení. FTP naopak klidně nech prázdné — to je hodnota hlavně pro cyklisty, běžec ji nepotřebuje. Pak klikni Přihlásit se.

Registrační formulář intervals.icu — e-mail, heslo, jméno, jednotky, váha, pohlaví — Registrační formulář — jednotky nastav na **kilometr**

Potvrď si e-mail

Pokud ti po registraci přijde ověřovací zpráva od intervals.icu, klikni v ní na odkaz — tím účet potvrdíš. (Když žádná nedorazí, nic neřeš, jsi rovnou přihlášený.)

👤

B) Zkontroluj si profil

Rychlá kontrola (většinu už máš hotovo)

Jméno, váhu, pohlaví i jednotky (kilometry) jsi zadal/a už při registraci — nic z toho dělat znovu nemusíš. V Nastavení (ikonka ozubeného kola) můžeš ještě volitelně doplnit výšku a datum narození, ať appka přesněji spočítá tvoje tréninkové zóny. Nechceš se tím teď zdržovat? Klidně to přeskoč a jdi rovnou na propojení hodinek. 👇

⌚

C) Propoj svoje hodinky

Otevři Připojení

V intervals.icu jdi do Nastavení → Připojení (angl. Settings → Connections) a najdi kartu svých hodinek: Garmin (nebo Coros / Suunto / Polar). Klikni u ní na Připojit.

⚠️Propoj hodinky přímo, ne přes Stravu. Strava totiž blokuje přeposílání dat do jiných aplikací a tréninky by sem nedorazily.

Záložka Připojení v intervals.icu s kartami hodinek (Garmin, Oura, Polar, Suunto, Coros) — Záložka **Připojení** — karty tvých hodinek

Přihlas se a povol přístup

Otevře se přihlášení do tvého Garmin / Coros účtu. Přihlas se a klikni Authorize / Povolit. Tím dovolíš, aby intervals.icu viděl tvoje běhy.

Chvíli počkej

Vrátíš se do intervals.icu. Teď se 5–10 minut importuje tvoje historie aktivit. Můžeš appku zavřít, běží to samo. ⏳

🔑

D) Nejdůležitější krok — povol posílání tréninků do hodinek

Zaškrtni „Nahrajte plánovaná cvičení" na kartě Garmin

Aby ti moje tréninky doopravdy dorazily do hodinek, musí to intervals.icu mít povolené. Zůstaň v Nastavení → Připojení, na kartě Garmin (nebo Coros) a zkontroluj, že je zaškrtnuté:

☑ Stahování aktivit — aby se stahovaly tvoje běhy
☑ Nahrajte plánovaná cvičení — tohle je to hlavní, tím se posílají moje tréninky do tvého Garminu

Karta Garmin v intervals.icu se zaškrtnutým Nahrajte plánovaná cvičení — Na kartě **Garmin** musí být zaškrtnuté **„Nahrajte plánovaná cvičení"**

🚨Bez tohoto zaškrtnutí ti tréninky, které pošlu, do hodinek nedorazí. Je to úplně nejčastější místo, kde se lidi zaseknou — proto to zkontroluj.

💡Praktický tip: jak poznáš, že to funguje? Až ti pošlu první trénink, objeví se ti druhý den v kalendáři Garmin Connect a pak i v hodinkách v sekci Tréninky / Workouts.

📱Když trénink v hodinkách do druhého dne nevidíš, skoro vždycky chybí právě zaškrtnutí výše — vrať se sem a zkontroluj ho. Pomoct může i appka Garmin Connect v mobilu: ☰ → Nastavení → Připojené aplikace → Intervals.icu a povol „Workouts / Tréninky".

🔗

E) Napoj intervals.icu na moji koučink sekci

Najdi Nastavení vývojáře

V intervals.icu jdi do Nastavení a sjeď úplně dolů do sekce Nastavení vývojáře (angl. Developer).

Zkopíruj ID sportovce a Klíč API

ID sportovce vypadá jako i123456 (písmeno i a číslo). Najdeš ho i v adrese: intervals.icu/athlete/i123456.
U Klíč API klikni na (view), pak na GENEROVAT a vygenerovaný klíč si zkopíruj.

💡Obojí budeš za chvíli kopírovat do formuláře na davidvas.cz — nejjednodušší je nechat si tuhle stránku otevřenou v jedné záložce a členskou sekci otevřít v druhé.

Sekce Nastavení vývojáře v intervals.icu — ID sportovce a Klíč API — Sekce **Nastavení vývojáře** — ID sportovce a Klíč API

Přihlas se do své členské sekce

Otevři davidvas.cz/muj-ucet (klidně v nové záložce) a přihlas se svým e-mailem a heslem.

Přihlašovací obrazovka davidvas.cz/muj-ucet — Přihlášení do **davidvas.cz/muj-ucet**

Vlož údaje v záložce Trénink → Aktivity

Přejdi na Trénink → 📊 Aktivity. Uvidíš tam podobný návod jako tady — jen rozklikni krok 3 Vlož je sem, vlož Athlete ID (to je tvoje ID sportovce z kroku 10) i API klíč a dej Propojit. Hotovo! 🎉

Formulář Vlož je sem v Trénink → Aktivity — Athlete ID a API klíč — Krok „Vlož je sem" v **Trénink → 📊 Aktivity**

✅

Skvělé, máš hotovo!

Od teď uvidím tvoje aktivity ve svém systému a začnu ti posílat tréninky přímo do hodinek. První workout ti obvykle dorazí do 48 hodin.

Kdyby cokoliv nefungovalo, ozvi se mi — společně to doladíme.

📞 Napiš mi, kdyby sis nevěděl(a) rady

💬 WhatsApp 📧 trener@davidvas.cz 📸 @davidvas_cz