📋 Jednorázový plán bez závazku

Měsíční tréninkový plán

4 týdny strukturovaného plánu šitého na míru. Bez koučování, bez týdenního feedbacku — jen plán. Pro běžce, kteří chtějí vyzkoušet strukturu nebo potřebují krátkodobou pomoc.

💰 1 490 Kč · jednorázově · žádné měsíční předplatné

Pro koho

Kdy ti dává smysl měsíční plán

🧪

Chceš si vyzkoušet strukturu

Nevíš jestli ti sednou strukturované tréninky. Měsíc je dost dlouho na otestování a krátko na rizik závazku.

🎯

Máš konkrétní krátkodobý cíl

Závod za 4 týdny, chceš poslední vyladění. Nebo se vracíš po pauze a chceš jasný plán na rozjezd.

💼

Plný koučink nezapadá

Nepotřebuješ denní komunikaci, intervaly do hodinek nebo týdenní feedback. Stačí ti dobrý plán a budeš si ho řídit sám/sama.

Obsah

Co dostaneš

📅

4 týdny strukturovaného plánu

Každý den jasně popsaný trénink — typ, tempo, délka, intenzita. Plán zahrnuje progresivní stavbu, klíčové tréninky i regenerační dny.

📐

Tempa zón na míru

Vypočítané z tvého aktuálního výkonu (nebo dohodnutého cíle): 5 zón (E/M/T/I/R) s konkrétními min:sec/km.

📝

Popis a zdůvodnění tréninků

U každého klíčového tréninku víš PROČ ho děláš, jak ho odběhnout správně a co sledovat.

📱

Přístup do appky na měsíc

Plán máš rovnou v appce /muj-ucet (sekce Trénink) i v hodinkách — spolu s výživou, komunitou a napojením hodinek. Po měsíci si appku (Inside) můžeš nechat za 190 Kč/měs.

💬

Chceš to probrat? Konzultace za +590 Kč

Dobrovolný přídavek: 20–30 min hovor před začátkem plánu. Projdeme cíl, tvoji historii a doladíme detaily. Bez něj plán dostaneš taky — postavím ho z dotazníku, který vyplníš.

⚠️ Co NEnajdeš v této službě (a kde najdeš)

❌ Týdenní feedback a úpravy plánu podle tvého výkonu → pokud chceš, vyber Plný koučink (od 4 900 Kč/měs)
❌ Tréninky rovnou do Garminu / Corosu (push do hodinek) → samostatná služba Trénink do hodinek (od 200 Kč/měs)
❌ TrainingPeaks premium a denní komunikace
❌ Pokračování po 4 týdnech automaticky — pokud chceš další měsíc, kontaktuješ mě znovu

Postup

Jak to probíhá

Napíšeš mi a zaplatíš

Email nebo formulář. Pošlu ti fakturu a krátký dotazník (cíl, aktuální stav, PB, zdraví).

Volitelně: 20-30 min konzultace (+590 Kč)

Jestli chceš, zavoláme si — probereme cíl, doladíme detaily, vysvětlím zóny a strukturu. Není povinná: plán postavím i jen z dotazníku.

Plán do appky a hodinek do 3 pracovních dnů

Odemknu ti appku /muj-ucet a nahraju tam 4 týdny tréninků — uvidíš je v sekci Trénink a pošlu je i do hodinek (Garmin/Coros). PDF na stažení dostaneš jako doplněk.

Trénuješ podle plánu

Po měsíci je plán dokončený. Pokud chceš pokračovat (další měsíc nebo plný koučink), ozvi se.

CENA

1 490 Kč

jednorázově · žádné měsíční předplatné

✔ Včetně přístupu do appky na měsíc
💬 Konzultace k plánu volitelně za +590 Kč

📧 Napsat email 💬 WhatsApp

Faktura na IČO i bez. Platba předem převodem (QR kód v emailu).

Otázky

Co tě možná zajímá

Co kdybych chtěl/a pokračovat po měsíci?

Domluvíme se. Buď ti udělám další měsíční plán (1490 Kč), nebo se dohodneme na plné službě Plný koučink od 4 900 Kč/měs (s feedbackem a průběžnou komunikací).

Co když budu mít otázku během měsíce?

Můžeš napsat — odpovím když mám čas. Ale není to garantovaná služba (na to je plný koučink). Pokud potřebuješ aktivní podporu, vyber jinou službu.

Jak rychle plán dostanu?

Do 3 pracovních dnů od konzultace. Pokud spěcháš (zítra začínáš), napiš — pokusím se urychlit.

Garance vrácení peněz?

Pokud po obdržení plánu zjistíš, že ti vůbec nesedí (cíle, struktura), vrátím peníze do 7 dnů od dodání. Po této době už ne — plán je v tvých rukou.

Dostanu i přístup do appky?

Ano. Na dobu plánu (1 měsíc) ti odemknu /muj-ucet — máš tam plán, výživu, komunitu i napojení hodinek. Po měsíci si appku (Inside) můžeš nechat za 190 Kč/měs, nebo si vezmeš další plán.

Jaký je rozdíl oproti plnému koučinku?

Měsíční plán je jednorázový produkt — dostaneš hotový plán a běháš podle něj sám/sama. Plný koučink (od 4 900 Kč/měs) má navíc hodnotu v kontinuitě a komunikaci — týden po týdnu ti plán upravuju podle výkonu, píšeme si, máš VIP přístup do celé appky. Měsíční plán tohle nemá — proto je výrazně levnější.