Individuální tréninkový plán

Pokud se chcete výkonnostně posunout a nastolit svému tréninku řád. Tak doporučuji strukturovaný běžecký plán, který bude zohledňovat nejenom váš denní režim, ale i vaše aktuální pocity. Sám za sebe vím, jak je důležitý pohled z té druhé strany, tedy ten trenérský. Mnohé jsem si už zažil a sám na sobě vyzkoušel. Díky zkušenostem které jsem nasbíral jako běžec a trenér, vím co takový běžecký tréninkový plán má obsahovat. Dokažu se vcítit i do uplného začátečníka, jelikož stejně jako vy i já jsem začínal. 

"Mým cílem je vytvořit individuální plán dle aktuálních možností běžce na základě efektivní komunikace, profesionálního ale zároveň přátelského přístupu, přizpůsobení vašemu životnímu režimu a pocitům. V mých plánech kladu důraz na důležitost regenerace."

Nad každým vytvořeným tréninkém přemýšlím a zařazuji ho tak, aby to mělo směr a cíl. Pracuji přes platformu TrainingPeaks (TP), která je i naším tréninkovým deníkem. TP shromažďuje veškerá data z běhu a spolupracuje s většinou sportovních hodinek (Garmin, Coros, Apple, Sunto, Polar…). Kdo nemá hodinky, lze to využívat i jako obyčejný tréninkový deník, kde si můžete zaznamenávat své aktivity. Aplikace mi umožňuje naplánované tréninky, posílat přímo do vašich hodinek. Vy se tak nemusíte o nic starat, jelikož hodinky vám hlásí všechny úseky, včetně předepsaných temp. Vy dáte jen start a běžíte. Jak jednoduché.

V mém balíčku nabízím "premium" verzi TrainingPeaks, která umožnuje i běžci vidět veškerá data, dále může komentovat treninky přímo v TP a další výhodou je i propojení s vaším kalendářem. Nicnémě TP se dá využívat i v běžném režimu, nebo vám aktuální data mohu sdělit i já.

Dvakrát do měsíce si zavoláme a probereme následující tréninkový cyklus. Jinak komunikace probíhá víceméně na denní bázi, skrze WhatsApp či přímo v platformě Trainingpeaks. Komunikace je u mě základ, sám jako běžec vím jak je to důležité a snažím se to maximalně využívat jako trenér. 

Spokojenost mých svěřenců

Promyšlené tréninky přesně na míru, včetně zahrnutí individuálních specifik (jako např. u mě fotbal každé úterý;)) do celkového plánu postupné zátěže. Využití moderních tréninkových nástrojů, včetně wattu či TrainingPeaks. A hlavně individuální a lidský přístup. V konečném důsledku vysoka efektivita tréninku s ohledem na omezené časové možnosti a pracovní vytížení. Jinými slovy, velká spokojenost ;))
PetrManažer
Po 2,5 měsících spolupráce s Davidem jsem si zaběhla jen tak mezi řečí osobák na 10km v tréninku bez nějakého zvlášť velikého úsilí. Trénujeme na maraton a další vytrvalecké distance. David dovedl perfektně odhadnout moje možnosti, jak výkonnostní, tak časové. Chodím do práce, mám dvě děti, takže nemohu trávit dlouhé hodiny běháním každý den. David parádně skloubil kvalitu s kvantitou, takže zvládám a stíhám vše, co potřebuji. Tréninky jsou velmi pestré, zábavné a stimulující. Nejsem nejmladší a doba regenerace je potřeba trochu delší, i to David nastavil skvěle. Komunikace je profesionální a sdílení tréninků přes TrainingPeaks je absolutní pecka.
Tereza PyrchalováPodnikatelka

Cena měsíčního tréninkového plánu 2490 Kč

Online objednávka běžeckého plánu 

Po uhrazení se vystaví rovnou faktura, případně se můžeme nejdříve spojit telefonicky...

Chcete vše nejdříve probrat ? Kontaktujte mě...

+420 732 654 180
trener@davidvas.cz