Běžecký závod Okolo Muňáku
15.září 2024 👉 více informací zde

Podzimní běžecký kemp - Svébohy 2024

Termín kempu:

30.října- 3.listopadu 2024
(3 noci čtvrtek - neděle)

Atraktivní a prostorná chalupa s venkovním přírodním koupacím jezírkem a horkým koupacím sudem. Ze společenské místnosti je kouzelný výhled na zahradu, louku a les.

Svébohy se nacházejí v krásném prostředí v oblasti Novohradských hor v jižních Čechách. Jsou vzdálené 2 km od obce Horní Stropnice a 7 km od Nových Hradů. Velmi atraktivní lokalita pro naše výběhy. Budeme běhat i v Terčině údolí.

Není se čeho bát, kemp je určený jak pro začínající, tak i pro pokročilé...

Běžecké kempy pořádám již několik let a za tu dobu jsem vytrénoval mnoho začínajících i pokročílých běžců. V mé skupině se běhá hlavně pro radost a zábavu. Tréninky stavím tak, aby byly zvádnutelné pro všechny. Není se tedy čeho bát. Ať už jsi začínající, nebo pokročilý, tak vždy trénink přizpůsobím tvým aktuálním možnostem.

Proč vyrazit na kemp s námi?

Zapracujeme na tvé běžecké technice
Na kempu se budeme věnovat zlepšení běžecké techniky a pilování atletické abecedy. Každému běžci individuálně zanalyzuji běžeckou techniku pomocí videorozboru. Správný běžecký styl je prevencí proti zranění.

Naučíme se efektivně trénovat včetně správného dechu
Treninky jsou postavené tak, aby byly zvládnutelné pro běžce všech výkonnostních úrovních, ať už jsi začínající nebo pokročilejší běžec. Při večerním povídání probereme různé typy tréninku a jejich efektivitu. Také se zaměříme na správné dýchání při běhu a ukážeme si různé techniky.

Posilování a protahování
Silný střed těla a svalová flexibilata je základem pro dlouhodobé a zdravé běhání. My se naučíme kompenzační cvičení pro běžce a po každém tréninku se důkladně protáhneme.

Regenerace
Kromě tréninku budeme klást důraz na často opomíjenou regeneraci, která je velmi důležitá a na kterou doma nebývá moc prostor. Co si klienti na kempu hodně užívají je to, že běhají, odpočívají a o nic dalšího se nestarají, protože vše ostatní je zajištěné. Budete mít možnost vyzkoušet regenerační pomůcky jako lymfokalhoty, compex, vibrační pistoli a infra světelný panel. Také si řekneme jak regeneraci podpořit v rámci běžného denního režimu. Po každém tréninku budou k dispozici produkty od Inkospor.

Klidná a přátelská atmosféra
Kapacita je omezena na 16 lidí, díky čemuž bývá kemp v rodinném duchu a já mám prostor se věnovat všem v rámci možnosti.

Objednat kemp

Nestyď se a neváhej se přihlasit 🙂

Sportovní výživa od firmy Inkospor

Harmonogram kempu:

Čtvrtek
- V 15:00 hodin sraz před chalupou, ubytování, tréninková fáze, protažení, večeře, představení programu

Pátek
- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední trénink, oběd, odpočinek, odpolední procházka a dechové cvičení, posilovací a protahovací cvičení, večeře, elektronická tužka – individuální rozbor techniky běhu (video), volná zábava

Sobota
- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední tréninková fáze, oběd, odpoledne protahování a odpočinek, regenerace, večeře, povídání o správném trénování, volná zábava

Neděle
- ranní dlouhý běh, snídaně, ukončení kempu cca v poledne.

*Časový harmonogram je orientační a může se v průběhu kempu měnit. Přesné tréninky upřesním týden před kempem...

Zpětná vazba od účastníků předchozích kempů

Běžecký kemp pořádaný Davidem a jeho manželkou Helčou mě příjemně překvapil. Program kempu který byl opravdu vhodně poskládán , tady očividně někdo přemýšlel a ví co dělá... Ocenil jsem hlavně rady týkající se běžecké techniky, regenerace a také rozbory tréninku. Pro mě osobně, byly hodně přínosné i rady fyzioterapeuta, který kemp navštívil. Super ubytování v nových apartmánech.A v neposlední řadě samozřejmě výtečná Helči kuchyně :). Podtrženo, sečteno - prostě perfektně strávený prodloužený víkend s přidanou hodnotou.
Daniel PetrovičKorzo Lipno - Březen 2024

Děkuji trenérovi Davidovi za profesionální vedení, rychlou zpětnou vazbu a přátelskou atmosféru🏃‍♂️. Helče za excelentní jídlo 🍛🥗🍰. Ubytování komfortní, čisté a výborně zvolená lokalita nabízející veškeré možnosti⛰️. A k tomu skvělá parta lidí, těším se příští kemp 🍀.
Radek MikulášekKorzo Lipno - Září 2023

Camp David Jak se říká neplánované akce jsou většinou nejlepší a tentokrát nebylo tomu jinak, bylo to opět fenomenální. Za mě zatím nejlepší běžecký camp, co jsem byl. Mělo to hlavu a patu, mělo to fajn partu a mělo to vynikající kuchařku, to jidlo mi asi bude chybět nejvíc. A co si z toho odnáším, spoustu pozitivní energie, spoustu vzpomínek, fakt že něco v těch nohách je a že ta technika není úplně marná, ale stále je co zlepšovat 💙. Díky za možnost být toho součástí a příště zase na nějaký neplánovaný akci 🙏🏻🌈. A když se má vše sejít, tak i vesmír to počásko domluví 💫. #tymdejvid
Martin Kostlán Korzo Lipno 2023

Chalupa Svébohy v Novohradských Horách, blízko Terčině údolí

Kvalitní domácí strava od mé manželky...

Když už kvalitně trénujeme, tak je i potřeba se odměnit... Buchtičky s krémem už začínají být na našich kempech velmi oblíbené.

Každý den máme snídani, oběd a věčere... Vše je formou "bufetu" tedy každý si muže nandat kolik chce. Helča to připravuje tak jak my běžci potřebujeme. Vše jse kvalitní, na jídle nešetříme, jelikož víme jak je to pro sportovní výkon důležité.

Pokud máte nějaké stravovací požadavky (lepek, laktóza...) na vše se přizpůsobíme, aby jste se hlavně vy cítil spokojení a pokryly váš kalorický výdej.

Cena: 6900 Kč

Cena kempu zahrnuje ubytování na 3 noci v pohodlných pokojích,
Stravování v rozsahu plné penze (snídaně, oběd a večeře, ovoce – začíná se večeří ve čtvrtek a končí snídaní v neděli dopoledne
K pití jsou volně k dispozici čaj, káva, voda), iontové nápoje od Inkospor (Power Drink, Recovery Drink a Mineral Light),
Analýza běžeckého stylu, tréninky do hodinek
Regenerace - reboots lymfokalhoty, compex, vibrační pistole, infra světelný panel.

V přízemí jsou 2 ložnice (jedna čtyřlůžková a jedna pětilůžková)

V patře se nachází 4 ložnice, tři čtyřlůžkové a jedna pětilůžková.

V každém apartmánu je jedna manželská postel a 2 - 3 jednolůžkové postele s povlečením a ručníky. Dále TV - SAT, stůl se židlí a lampou, nočními stolky u postele. Wifi samozřejmostí.