Jarní běžecký kemp - Horní Planá 2026
Termín kempu:
- 19.března - 22.března 2026(3 noci čtvrtek - neděle)
Penzion KROK leží přímo na břehu Lipenského jezera v Horní Plané – na trase nově vybudované cyklostezky vedoucí kolem celé přehrady. Na této cyklostezce hned za penzionem budeme běhat.
Okolí Lipna/Šumavy poskytuje různorodý terén (roviny kolem jezera, mírné kopce, lesní trasy) – výborné pro kombinaci všech běhů, roviny i kopce.
Kemp je vhodný jak pro začínající, tak i pro pokročilé...
Běžecké kempy pořádám již několik let a za tu dobu jsem vytrénoval mnoho začínajících i pokročílých běžců. V mé skupině se běhá hlavně pro radost a zábavu. Tréninky stavím tak, aby byly zvádnutelné pro všechny. Není se tedy čeho bát. Ať už jsi začínající, nebo pokročilý, vždy trénink přizpůsobím tvým aktuálním možnostem.
Proč vyrazit na kemp s námi?
- Zapracujeme na tvé běžecké techniceNa kempu se budeme věnovat zlepšení běžecké techniky a pilování atletické abecedy. Každému běžci individuálně zanalyzuji běžeckou techniku pomocí videorozboru. Správný běžecký styl je prevencí proti zranění.
- Naučíme se efektivně trénovat včetně správného dechuTreninky jsou postavené tak, aby byly zvládnutelné pro běžce všech výkonnostních úrovních, ať už jsi začínající nebo pokročilejší běžec. Při večerním povídání probereme různé typy tréninku a jejich efektivitu. Také se zaměříme na správné dýchání při běhu a ukážeme si různé techniky.
- Posilování a protahováníSilný střed těla a svalová flexibilata je základem pro dlouhodobé a zdravé běhání. My se naučíme kompenzační cvičení pro běžce a po každém tréninku se důkladně protáhneme.
- RegeneraceKromě tréninku budeme klást důraz na často opomíjenou regeneraci, která je velmi důležitá a na kterou doma nebývá moc prostor. Co si klienti na kempu hodně užívají je to, že běhají, odpočívají a o nic dalšího se nestarají, protože vše ostatní je zajištěné. Budete mít možnost vyzkoušet regenerační pomůcky jako lymfokalhoty, compex, vibrační pistoli a infra světelný panel. Také si řekneme jak regeneraci podpořit v rámci běžného denního režimu. Po každém tréninku budou k dispozici produkty od Inkospor.
- Klidná a přátelská atmosféraKapacita je omezena na 17 lidí, díky čemuž bývá kemp v rodinném duchu a já mám prostor se věnovat všem v rámci možnosti.
- Fyzioterapeut pouze pro vásV sobotu dorazí fyzioterapeut, který se každému běžci individuálně věnuje 20 minut. Pomůže s uvolněním, prevencí přetížení a dá ti doporučení na míru.
Sportovní výživa od firmy Inkospor
Harmonogram kempu:
- Čtvrtek- V 15:00 hodin sraz před chalupou, ubytování, tréninková fáze, protažení, večeře, představení programu
- Pátek- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední trénink, oběd, odpočinek, odpolední procházka a dechové cvičení, posilovací a protahovací cvičení, večeře, elektronická tužka – individuální rozbor techniky běhu (video), volná zábava
- Sobota- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední tréninková fáze, oběd, odpoledne protahování a odpočinek, regenerace, fyzioterapie, večeře, povídání o správném trénování, volná zábava
- Neděle- ranní dlouhý běh, snídaně, ukončení kempu cca v poledne.
*Časový harmonogram je orientační a může se v průběhu kempu měnit. Přesné tréninky upřesním týden před kempem...
Zpětná vazba od účastníků předchozích kempů
Běžecký kemp pořádaný Davidem a jeho manželkou Helčou mě příjemně překvapil. Program kempu který byl opravdu vhodně poskládán , tady očividně někdo přemýšlel a ví co dělá... Ocenil jsem hlavně rady týkající se běžecké techniky, regenerace a také rozbory tréninku. Pro mě osobně, byly hodně přínosné i rady fyzioterapeuta, který kemp navštívil. Super ubytování v nových apartmánech.A v neposlední řadě samozřejmě výtečná Helči kuchyně :). Podtrženo, sečteno - prostě perfektně strávený prodloužený víkend s přidanou hodnotou.
Děkuji trenérovi Davidovi za profesionální vedení, rychlou zpětnou vazbu a přátelskou atmosféru🏃♂️. Helče za excelentní jídlo 🍛🥗🍰. Ubytování komfortní, čisté a výborně zvolená lokalita nabízející veškeré možnosti⛰️. A k tomu skvělá parta lidí, těším se příští kemp 🍀.
Camp David Jak se říká neplánované akce jsou většinou nejlepší a tentokrát nebylo tomu jinak, bylo to opět fenomenální. Za mě zatím nejlepší běžecký camp, co jsem byl. Mělo to hlavu a patu, mělo to fajn partu a mělo to vynikající kuchařku, to jidlo mi asi bude chybět nejvíc. A co si z toho odnáším, spoustu pozitivní energie, spoustu vzpomínek, fakt že něco v těch nohách je a že ta technika není úplně marná, ale stále je co zlepšovat 💙. Díky za možnost být toho součástí a příště zase na nějaký neplánovaný akci 🙏🏻🌈. A když se má vše sejít, tak i vesmír to počásko domluví 💫. #tymdejvid
KROK je opravdu kousek od Horní Plané
Kvalitní domácí strava od mé manželky...
Když už kvalitně trénujeme, tak je i potřeba se odměnit... Buchtičky s krémem už začínají být na našich kempech velmi oblíbené.
Každý den máme snídani, oběd a věčere... Vše je formou "bufetu" tedy každý si muže nandat kolik chce. Helča to připravuje tak jak my běžci potřebujeme. Vše jse kvalitní, na jídle nešetříme, jelikož víme jak je to pro sportovní výkon důležité.
Pokud máte nějaké stravovací požadavky (lepek, laktóza...) na vše se přizpůsobíme, abyste se hlavně vy cítili spokojení a pokryli váš kalorický výdej.
- Do konce roku je třeba zaplatit zálohu 1000 Kč a po novém roce doplatí zbytek.
- Cena kempu zahrnuje ubytování na 3 noci v pohodlných dvoulůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením.
- Stravování v rozsahu plné penze (snídaně, oběd a večeře, ovoce – začíná se večeří ve čtvrtek a končí snídaní v neděli dopoledne
- K pití jsou volně k dispozici čaj, káva, voda, iontové nápoje od Inkospor (Power Drink, Recovery Drink a Mineral Light),
- Analýza běžeckého stylu, tréninky do hodinek
- Regenerace - reboots lymfokalhoty, compex, vibrační pistole, infra světelný panel.
Každý pokoj má vlastní koupelnu, úložný prostor a posezení. Vybrané pokoje mají balkon nebo výhled na jezero.
V rámci objektu je vysokorychlostní Wi-Fi, 24/7 přístup pomocí kódu, dále jsou zde velká společenská místnost, terasa se zahradou a venkovní kuchyň.
Na zahradě hned u terasy se nachází workoutové hřiště s dětskými prvky a profesionální trampolínou. Je zde také malá venkovní sauna na dřevo. Součástí je také vstup do venkovního uzamykatelného prostoru k uskladnění kol
* možnost fakturace na FKSP (Fond kulturních a sociálních potřeb)
Kapacita je omezená pouze na max 17 účastníků.
V případě jakýchkoliv nejasností, nás neváhejte kontaktovat.
- David Vaštelefon: +420 732 654 180
- Helena Vašovátelefon: +420 777 148 571
- email: trener@davidvas.cz
- Lokalita: KROK Horní PlanáJiráskova 313, 38226 Horní Planá, Česko
Odkaz na mapu REKREAČNÍ ZAŘÍZENÍ KROK
Souřadnice GPS: 48.7614175N, 14.0278292E
Těšíme se na vás David a Helen Vašovi
