Běžecký kemp - Hinterstoder
Termín kempu:
- 23.května - 26.května 2024(3 noci čtvrtek - neděle)
Zahraniční kemp v horském městečku Hinterstoder. Ubytování je mimo centrum v penzionu Bäckerferdl a celý penzion je jen pro nás. Výhled z apartmánu je přímo na hory. Běhat budeme podel potoka Steyr, po místní šotolinové cyklostezce. Budeme moci zdarma využivat lanovek v okolí Hinterstoderu, díky FLEXI pasu který je v ceně běžeckého kempu..
Běžecký kemp je vhodný pro začínající i pokročilé běžce.
Běžecké kempy pořádám již několik let a za tu dobu jsem vytrénoval mnoho začínajících i pokročilých běžců. V mé skupině se běhá hlavně pro radost a zábavu. Tréninky stavím tak, aby byly zvádnutelné pro všechny. Není se tedy čeho bát.
Penzion Bäckerferdl
Proč bys měl jet právě ty?
- Hory a nádherná přírodaBěžecké tréninky budou v nádherném prostředí Rakouských Alp.
- FLEXI pas v ceněTato kartička nám bude umožňovat se pohybovat po různých atrakcích. Například lanovky, bazén či autobusy vše v rámci rakouského FLEXIPASS
- Zapracujeme na tvé běžecké techniceNa kempu se budeme věnovat zlepšení běžecké techniky a pilování atletické abecedy. Každému běžci individuálně zanalyzuji běžeckou techniku pomocí videorozboru. Správný běžecký styl je prevencí proti zranění.
- Naučíme se efektivně trénovat včetně správného dechuTreninky jsou postavené tak, aby byly zvládnutelné pro běžce všech výkonnostních úrovních, ať už jsi začínající nebo pokročilejší běžec. Při večerním povídání probereme různé typy tréninku a jejich efektivitu. Také se zaměříme na správné dýchání při běhu a ukážeme si různé techniky.
- Posilování a protahováníSilný střed těla a svalová flexibilata je základem pro dlouhodobé a zdravé běhání. My se naučíme kompenzační cvičení pro běžce a po každém tréninku se důkladně protáhneme.
- RegeneraceKromě tréninku budeme klást důraz na často opomíjenou regeneraci, která je velmi důležitá. Budete mít možnost vyzkoušet regenerační pomůcky jako lymfokalhoty, compex, vibrační pistoli a infra světelný panel. Také si řekneme jak regeneraci podpořit v rámci běžného denního režimu. Po každém tréninku budou k dispozici produkty od Inkospor.
Jak to tam bude vypadat? Můžete mrknout na krátké video...
Pokoje s výhledem na hory.
Harmonogram kempu:
- ČtvrtekDopolední příjezd k penzionu. představení a zahájení programu. Výlet na jezero Schafkogelsee... Po návratu večeře + večerní program (přednáška a meditace)
- Pátek- dobrovolná ranní rozcvička a otužovačka v horském potůčku, snídaně, dopolední trénink, odpočinek, oběd v Hinterstoderu a poté přesun na bazén. Večer posilovací a protahovací cvičení, večeře, Po večeři elektronická tužka – individuální rozbor techniky běhu (video), volná zábava
- Sobota- dobrovolná ranní rozcvička a otužovačka, snídaně, dopolední tréninková fáze s obědem mimo penzion v Horách, odpoledne volný program, večeře, beseda, volná zábava.
- Neděle- ranní dlouhý běh, snídaně, vyhodnocení a ukončení kempu.
*Časový harmonogram je orientační a může se v průběhu kempu měnit. Přesné treninky upřesním týden před kempem...
Sportovní výživa od firmy Inkospor
V ceně kempu je ubytování na 3 noci ve dvoulůžkových pokojích, stravování (snídaně a večeře – začíná se večeří ve čtvrtek a končí snídaní v neděli, k pití bude zajištěn čaj, káva, voda), pitný režim Inkospor (Power Drink, Recovery Drink a Mineral Light), regenerace (sauna, reboots lymfokalhoty, compex, vibrační pistole, infra světelný panel).
* možnost fakturace na FKSP (Fond kulturních a sociálních potřeb)
Kapacita je omezená pouze na max 18 účastníků.
V případě jakýchkoliv nejasností, nás neváhejte kontaktovat.
- David Vaštelefon: +420 732 654 180
- email: trener@davidvas.cz
Těším se na vás David Vaš
- Lokalita: Penzion Backer-Ferdl PanzioKohlbachweg 18, Hinterstoder, Rakousko
Odkaz na mapu: https://mapy.cz/s/mamutoluka
Souřadnice GPS: 47.7022558N, 14.1761800E